Ashtanga Yoga ist eine dynamische und systematische Praxis, die aus sechs Serien besteht. Jede Serie hat eine spezifische Wirkung auf Körper und Geist und wird schrittweise gemeistert:
- Erste Serie – Yoga Chikitsa (Yoga-Therapie): Diese Serie reinigt und richtet den Körper neu aus. Sie ist besonders gut geeignet, um Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Sie dient als Basis für die weiteren Serien.
- Zweite Serie – Nadi Shodhana (Reinigung der Nervenkanäle): Diese Serie fokussiert sich auf die Reinigung und Öffnung der Energiekanäle (Nadis) im Körper. Sie hilft, die tieferen Schichten von Spannungen zu lösen und fördert eine stärkere Kontrolle über Körper und Geist.
- Dritte Serie – Sthira Bhaga (Stabilität und Leichtigkeit): Ab dieser Serie beginnt die fortgeschrittene Praxis, die Stabilität, innere Stärke und Leichtigkeit im Körper entwickelt. Diese Serie ist in zwei Teile unterteilt: A und B.
- Vierte, Fünfte und Sechste Serie: Diese Serien sind extrem fortgeschritten und nur für sehr erfahrene Praktizierende geeignet. Sie erfordern enorme Kraft, Flexibilität und geistige Klarheit.
Erfolgsgeschichten und Tradition
Viele der weltweit bekannten Yoga-Lehrer haben ihre Reise mit Ashtanga Yoga begonnen. Lehrer wie Kino MacGregor und David Swenson sind nur einige Beispiele für Praktizierende, die durch Ashtanga Yoga tiefe Transformationen erlebt haben.
Ashtanga Yoga folgt einer jahrhundertealten Tradition, die durch den Guru Sri K. Pattabhi Jois weitergegeben wurde. Diese Praxis hat sich über die Jahre als äußerst wirkungsvoll erwiesen, um das Leben vieler Menschen zu heilen und zu verbessern, indem sie physische, mentale und spirituelle Stärke entwickelt.
Das Engagement in dieser Tradition ermöglicht es den Praktizierenden, tiefere Ebenen des Bewusstseins zu erreichen und nachhaltige Veränderungen im Leben zu bewirken.
Was ist der Mysore-Stil?
Was ist LED?
LED-Klassen sind geführte Ashtanga Yoga Stunden, in denen die Gruppe durch die Abfolge der Asanas geführt wird. Der Fokus liegt hier auf Synchronisation von Atem und Bewegung. Diese Klassen helfen, den Rhythmus und die korrekte Ausführung der Sequenzen zu verinnerlichen.